Многочисленные исследования показывают, что кофеин временно улучшает внимание, скорость обработки информации и концентрацию.
Он блокирует рецепторы аденозина, уменьшая чувство усталости.
Умеренное употребление кофе также связывают со снижением риска болезни Паркинсона и некоторых форм когнитивного снижения, однако кофеин не заменяет полноценный сон и не является лечением заболеваний мозга.
Как получать пользу:
- Ограничьтесь умеренным количеством кофеина, если нет противопоказаний.
- Не заменяйте кофе полноценный сон.
- Не употребляйте кофе поздно вечером.
Если кофе вызывает тревожность или учащённое сердцебиение, уменьшите дозу или обсудите это с врачом