Дофамин и серотонин

Химия вашего мозга.

Дофамин отвечает за мотивацию, обучение и ощущение вознаграждения. Серотонин влияет на настроение, эмоциональную устойчивость и качество сна.

Учёные установили, что хронический стресс повышает уровень кортизола, который при длительном воздействии может ухудшать память и снижать способность мозга формировать новые нейронные связи.

Поддержать баланс помогают физические нагрузки, полноценный сон и сбалансированное питание.

Как поддерживать баланс:

• Выходите на дневной свет утром.
• Регулярно двигайтесь.
• Сократите хронический стресс.
• Соблюдайте режим сна.

Не злоупотребляйте быстрыми источниками удовольствия (бесконечная лента соцсетей, азартные игры и т. п.), чтобы не формировать привычку к постоянной стимуляции.